夏季护肤水果蔬菜品种（护肤 水果）

1、亲，夏日防晒蔬果，建议试试以下这些：黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。冬瓜；冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

2、要说夏天吃什么防晒美白，柠檬绝对会被人想起来的。柠檬简直是水果中的美容圣品了，其中含有非常丰富的维他命c和钙质，这就使其能美白的绝密之处了。柠檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以内服。可以美白和清洁肌肤、去除色斑、滋润肌肤还有延缓老化。

3、防晒食物有哪些番茄：番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含维生素B维生素B磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。

4、夏天艳阳高照，难免晒太阳，建议大家多吃冬瓜，而且特别要嚼嚼冬瓜籽，因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。1蘑菇 蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

5、有水果之王之称的奇异果，绝对是美容防晒的佳品。奇异果中含有极丰富的维生素C、E和K，以及各类人体所需氨基酸，这些抗氧化维生素和细胞修复氨基酸是帮助肌肤晒后自我修复最好的原材料~芦笋芦笋是富含硒的食物，因此同样具有抗氧化作用，对防止肌肤衰老有很好的作用。

哪些水果对皮肤有好处

苹果。苹果有很多好处。一来可以美容 二来可以减肥 三来还能搞疲劳。

桔子、香蕉、西瓜、丝瓜、黄瓜和西红柿可以敷脸。将桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀、搅细，涂在脸上有利于去皱。西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。

香蕉富含镁和维生素B6，有助于增强皮肤自身修副能力，减少肌肤出现皱纹和暗陈。 {晚上吃葡萄} 葡萄含有抗痒化物质，能够抵抗自有基损害，促近皮肤细包修副，减少色斑和暗陈。 {睡前吃杏} 杏含有丰富的维生素E和果胶，能够保护皮肤免受紫外线和污染物伤害，增加肌肤包湿度。

除了以上几种水果外，还有其他一些水果对皮肤也有一定的作用。比如苹果富含果酸和维生素C，能够去除老化角质，收缩毛孔；香蕉富含维生素B6和钾，能够保持皮肤的水分平衡；*莓富含天然果酸和维生素C，能够淡化黑斑和雀斑。在保持健康饮食的适当多吃一些水果对我们的皮肤是非常有益的。

皮肤是人体最大的器官，其健康与营养的摄取密切相关。许多水果都含有对皮肤有益的营养物质，这些营养物质可以帮助皮肤保持年轻、光滑和有弹性。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

维生素多的水果有哪些?

菠菜（Spinaciaoleracea L.）又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。

刺梨（冠军）每100g刺梨中含有3012毫克维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素。枣子（亚军）专家指出，枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。

水果之王——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。还可以用来做一道菜的点缀，柠檬汁调味等。

草莓。草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸。