普洱茶能影响睡眠吗（普洱茶能影响睡眠吗知乎）

那么，怎样喝茶可以远离失眠呢？不妨试试这些方法：提前至睡前3-5小时饮茶 如果晚上11点钟睡觉，可以在白天至晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶）。对于 健康 的成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就会开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

中药治疗：经中医医师望闻问切，辨证论治后，医生可对症开一些宁心安神、疏肝解郁的药方服用，缓解睡眠障碍。针灸推拿：针灸推拿治疗失眠在临床有很好的效果，中医医师根据患者病情，给予相应的**穴位。同时，推拿头部穴位不失为自我保健、改善睡眠的良好办法。

正确冲泡普洱远离失眠 普洱茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上，所以泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使神经兴奋，出现失眠。只有正确的冲泡，才能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。尽量不要煮茶来喝。

**暗示法 睡前找一处舒适的地方坐下，轻闭双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后**一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

控制饮食和饮水 饮食和饮水对睡眠质量有一定的影响。避免在睡前大量进食或饮水，以免导致胃部不适和频繁的夜间起床。此外，限制***和酒精的摄入也是重要的。***是一种**性物质，会影响入睡时间和睡眠质量，所以在睡前几个小时避免饮用含***的饮料。

熟普洱茶的功效影响睡眠吗?

熟普洱茶的功效不影响睡眠。普洱茶的功效（其中没有影响睡眠）：杀菌、抗病毒 饮茶对杀灭肠道疾病菌有持久的效果。在俄罗斯提倡腹泻病人饮浓茶汁进行治疗。日本和美国科学家证明茶叶中的EGCG对流感病毒有强的抑制作用，阻止病毒粘附在细胞上。

熟普洱茶含有一定的***，因此如果晚上饮用可能会对睡眠产生一定的影响。***可以**中枢神经系统，使人保持清醒状态，而且它的作用时间比较长，一般大约需要6-8小时才能完全被人体代谢掉。因此，如果晚上饮用了熟普洱茶，可能会导致入睡困难、睡眠质量下降等情况。

晚上喝普洱茶一般不会影响睡眠，但也因人而异的，如果睡眠质量不好、对茶多酚、***非常敏感的或者喝了茶有一种“提神”的心理暗示就有可能影响睡眠。普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。

熟普洱茶不会睡不着的，因为晚上是可以喝普洱茶的，而且喝熟茶不会失眠，有暖胃之功效。如果刚接触普洱茶就先从熟茶喝起，生茶肯定喝不习惯。总体来说喝普洱茶对身体很好，而且不会有副作用。

%，高于绿茶和乌龙茶。然而，研究发现，GABA的存在起到了关键作用。GABA能与***的受体产生竞争性拮抗，抵消了***对睡眠的影响。因此，即使***含量不低，普洱熟茶的这种特性使得品饮后不会影响人们的正常睡眠。这就是喝普洱熟茶不会影响睡眠的科学解释，得益于其发酵过程中GABA含量的显著增加。

熟普洱茶可以促进消化、降脂减肥、预防动脉粥样硬化、降低血糖和血压等。此外，还有缓解疲劳、提高免疫力、清除自由基等作用。然而，熟普洱茶也有其禁忌。

普洱茶的十大害处

1、对肝脏有损伤：普洱茶中含有一种叫做黄曲霉毒素的有毒物质，长期饮用会损伤肝脏。 提高胆固醇：普洱茶中的咖啡碱和茶多酚在人体内会转化成胆固醇，长期饮用会提高血液中的胆固醇水平，导致心血管疾病。 诱发消化不良：普洱茶有助于增加胃液分泌，长期饮用可能会导致消化不良。

2、根据买购网查询显示，失眠：熟普洱茶中含有咖啡碱，大量饮用会导致失眠，影响睡眠质量。便秘：熟普洱茶中含有鞣酸，会与蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，增加胃肠道对食物的吸收难度，长期饮用熟普洱茶导致便秘问题。

3、喝普洱茶的十大禁忌如下： 新茶存放不足半个月：忌喝。新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的**作用，易诱发胃病。 空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

4、茶叶中的氟可以防止龋齿等，且普洱茶能调节神经系统，让儿童提高注意力。而青少年贪食、偏食会使某些营养元素缺乏。如缺锌可能导致个子矮小，缺锰会影响骨骼的生长而导致畸形。茶汤中富含对生长发育和新陈代谢所必需的矿物质。适量饮用普洱茶有益缓和肠道紧张度，加强小肠运动，提高胆汁、肠液的分泌。

晚上喝普洱茶会影响睡眠吗?这样喝茶才不会影响睡眠

晚上喝普洱影响睡眠吗晚上喝普洱茶不一定影响睡眠。普洱茶大致可以分为两种，一种是普洱生茶，一种是普洱熟茶，两种茶的性质和效果是不一样的，因此晚上喝普洱茶不一定影响睡眠。普洱熟茶晚上能喝吗普洱熟菜晚上能喝。

晚上饮用普洱茶通常不会干扰睡眠，但这取决于个人差异。对于那些对***或茶多酚敏感、或心理上认为喝茶能提神的个体，晚上饮用普洱茶可能会影响他们的睡眠质量。 普洱茶是独一无二的，它是唯一一种经过后发酵处理的茶。

晚上喝普洱茶常常会引起失眠的情况，部分患者可能影响较小，部分患者影响较大。普洱茶里含有茶碱和***，茶碱和***会增加大脑的兴奋性，可能会增加睡眠中的觉醒。如果患者没有感知到觉醒，也可能增加微觉醒或影响到深睡眠，使患者睡得比较浅，会在一定程度上影响到睡眠的情况。

睡前饮普洱茶要适度，睡前2小时最好不要饮用普洱茶（生茶），会造成精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠。但可以少量饮用性质温和的熟茶。生茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用。但是可以适当地喝些熟茶，熟茶温润，茶碱含量低于20%，能起到安眠的作用。